AlexanderTechnik

Die AlexanderTechnik wird definiert als die Methode des bewussten Umgangs mit sich selbst. Sie geht zurück auf den Schauspieler und Rezitator Frederick Matthias Alexander (1869 – 1955) und versteht sich als Entwicklungsprozess für den ganzen Menschen. Sie bezieht Körper, Seele und Geist umfassend mit ein. Sie lehrt, die körperliche Leistung und die persönliche Lebensqualität für ein harmonischeres Gleichgewicht zu steigern. Das eigene Potenzial wird entfaltet und der Lebensspielraum erweitert. Mit der AlexanderTechnik kann die Körperhaltung und Bewegungskoordination verbessert werden. Es geht darum, ein Bewusstsein für schlechte Gewohnheiten im psycho-physischen Verhalten zu entwickeln, diese zu unterlassen und durch konstruktive Bewegungsabläufe resp. Verhalten zu ersetzen.

Dazu werden gezielt Anweisungen zur Körperhaltung und Bewegung gegeben, die helfen, Spannungen und Anspannung zu reduzieren. Die AlexanderTechnik kann bei verschiedenen Beschwerden wie Rückenschmerzen, Nackenschmerzen, Kopfschmerzen und Stress helfen. Ausserdem kann sie dazu beitragen, die Beweglichkeit zu verbessern und eine gesunde Körperhaltung aufrechtzuerhalten. Die Methode kann sehr gut in den Alltag integriert werden.

Anwendungsbereiche

  • Schmerzmanagement: Hilft Menschen mit chronischen Schmerzen wie Rückenschmerzen, Nackenschmerzen, Schulterverspannungen und Kopfschmerzen indem ungünstige Bewegungsmuster erkannt und geändert werden.
  • Stressbewältigung: Hilft Stress abzubauen und Muskelverspannungen zu reduzieren, die durch Stress und Angst verursacht werden.
  • Verbesserung der Körperhaltung: Entwicklung einer natürlichen und ausgewogenen Körperhaltung, um Muskelverspannungen und Haltungsprobleme zu verhindern.
  • Leistungsverbesserung: Durch Verfeinerung der Bewegung und Körperkontrolle kann die künstlerische Leistung bei MusikerInnen, SchauspielerInnen und TänzerInnen optimiert werden.
  • Sportliche Leistung: Verbesserung der Koordination, Beweglichkeit und Ausdauer.
  • Atemtechnik: Verbesserung der Atmung durch Entspannung der Atemmuskulatur. Hilfreich bei Atemproblemen wie Asthma oder stressbedingten Atemstörungen.
  • Rehabilitation nach Verletzungen oder Operationen: Beschleunigung der Rehabilitation und Korrektur von ungünstigen Bewegungsmustern nach Operationen.
  • Prävention von Verletzungen: Das Identifizieren und Korrigieren von ungesunden Bewegungsgewohnheiten verhindert Verletzungen im Alltag.
  • Verbesserung der allgemeinen Lebensqualität: Schmerzreduktion und Verbesserung des Wohlbefindens sowie Entspannungsförderung.
  • Gesundes Altern: Erhaltung der Mobilität und Unabhängigkeit im Alter.

Behandlung

Die AlexanderTechnik kann in vielen Bereichen des täglichen Lebens und der Gesundheitspflege eingesetzt werden, um die Körperwahrnehmung, Bewegungseffizienz und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.

Die meisten Krankenkassen leisten Beiträge an die AlexanderTechnik-Therapie. Die Beitragsleistungen erfolgen ausschliesslich aus den Zusatzversicherungen. Es empfiehlt sich, die Leistungen Ihrer Krankenkasse bezüglich Beitragshöhe und -dauer im Voraus abzuklären.

Weitere Therapien

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